半个小时跳多少个绳正常

每个人的运动能力都是有区别的，一个长期健身的人心肺功能强大，协调性能好，半个小时5000个不在话下。如果是刚开始运动的30分钟能跳2000个就已经很不错了！运动不用急于求成，不和任何人攀比。自己和自己比较。开始可以分组做，一组500休息一分钟，进行下一组。如果一组没办法跳500就200一组。慢慢加量