考试考砸了怎么和家长说

首先，我要向家长表示歉意，并且诚实地向家长解释考试考砸的原因，比如没有充分准备、紧张过度等。

然后，我会向家长保证以后会加倍努力，以弥补这次考试的失利，并且提出一些改进的建议，比如提前做好准备、多参加一些辅导班等。