800米1000米训练计划

这里说的是业余训练

星期一，速度练习，100m,200m 练习

星期二，耐力练习，以跑圈为主

星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的

星期四，休息

星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)

星期六有空么，出来慢跑下

我那时候是这样子的 也算比较系统了 但不是专业的 因为要读书