1 需要补充蛋白质
2 无氧运动消耗了身体的蛋白质储备,需要及时补充以促进肌肉恢复和生长,碳水化合物虽然也可以提供能量,但不如蛋白质对肌肉的修复和新陈代谢有利。
3 补充蛋白质可以选择牛奶、豆类、鸡蛋白等富含蛋白质的食物,也可以选择蛋白粉等补充剂,但需注意控制摄入量。
同时,合理搭配碳水化合物和脂肪,可以更好地满足身体能量需求。
1 需要补充蛋白质
2 无氧运动消耗了身体的蛋白质储备,需要及时补充以促进肌肉恢复和生长,碳水化合物虽然也可以提供能量,但不如蛋白质对肌肉的修复和新陈代谢有利。
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同时,合理搭配碳水化合物和脂肪,可以更好地满足身体能量需求。
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