先慢跑1~2圈 再做一些准备活动 拉一下柔韧 为的是把肌肉拉开 才不会容易受伤 之后再做几组高抬腿和几次30米的加速跑 为的是让你的身体和内脏能够适应剧烈的运动 做完以上这些准备活动之后就是安抚一下自己的心情了 相信自己是行的 不要太在乎自己的成绩 自己尽自己最大的努力去跑就行 只要发挥出自己最好的水平那胜负已经无所谓了
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