最好最有效的瘦腿方法

步骤/方式1

蛙式大腿拉伸

双腿屈膝，跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧，身体向下躺，身体贴紧地面，感受大腿前侧强烈的拉伸感

步骤/方式2

侧卧提膝

侧躺腿伸直，但是腿不要落下，大腿带着小腿提膝，每侧做十次，双腿交替做

步骤/方式3

侧卧单侧抬腿

身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放于身体前，外侧腿伸直做抬落动作，做十次，两侧交替做