减肥主要是控制能量的摄入,要多喝白开水,不喝饮料,水不含能量,不会引起肥胖的,饮食上少吃高糖、高脂的食物,多吃粗粮及蔬菜水果,炒菜的时候少放油盐,最好多蒸煮着吃,减少油脂的摄入;每天坚持快走、慢跑等有氧运动达40分钟左右,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能起到很好的减肥作用。
减肥主要是控制能量的摄入,要多喝白开水,不喝饮料,水不含能量,不会引起肥胖的,饮食上少吃高糖、高脂的食物,多吃粗粮及蔬菜水果,炒菜的时候少放油盐,最好多蒸煮着吃,减少油脂的摄入;每天坚持快走、慢跑等有氧运动达40分钟左右,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能起到很好的减肥作用。
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