增加蛋白质的食物,在动物性食物当中有瘦肉、鸡蛋、牛奶等,这些动物性食物当中含有的蛋白质的量会比较丰富,比如说瘦肉的蛋白质含量往往都在20%左右,鸡蛋的蛋白质含量在12%左右,牛奶蛋白质含量在3%左右,动物性食物不光蛋白质含量高,而且吸收和利用率都比较高,有助于我们增加蛋白质。
植物性食物当中的大豆蛋白质的含量可以高达35%,而且也是植物性食物当中为数不多的优质蛋白质,吸收和利用率都很高,在增加蛋白质方面的功效也很强。
增加蛋白质的食物,在动物性食物当中有瘦肉、鸡蛋、牛奶等,这些动物性食物当中含有的蛋白质的量会比较丰富,比如说瘦肉的蛋白质含量往往都在20%左右,鸡蛋的蛋白质含量在12%左右,牛奶蛋白质含量在3%左右,动物性食物不光蛋白质含量高,而且吸收和利用率都比较高,有助于我们增加蛋白质。
植物性食物当中的大豆蛋白质的含量可以高达35%,而且也是植物性食物当中为数不多的优质蛋白质,吸收和利用率都很高,在增加蛋白质方面的功效也很强。
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