可能是方法不对吧。
练习前先慢跑10-30分钟,之后做压腿前的热身动作(比如:下腰、压肩)
练习时应该根据自身韧带柔韧度,适时调节腿部高度位置,面部及站立脚尖朝向压腿方向。双手抓住脚底,使脚尖向身体位置勾脚,同时下腰、挺胸、抬头,用下颚尽力向压腿的脚部位置靠近。双腿轮流压,持续半个小时;
然后换方式:站立的脚尖和身体朝外侧,如果是左腿站立,右手搂住右腿,左手举过头顶,配合身体向右脚尖伸挺,持续半个小时
可能是方法不对吧。
练习前先慢跑10-30分钟,之后做压腿前的热身动作(比如:下腰、压肩)
练习时应该根据自身韧带柔韧度,适时调节腿部高度位置,面部及站立脚尖朝向压腿方向。双手抓住脚底,使脚尖向身体位置勾脚,同时下腰、挺胸、抬头,用下颚尽力向压腿的脚部位置靠近。双腿轮流压,持续半个小时;
然后换方式:站立的脚尖和身体朝外侧,如果是左腿站立,右手搂住右腿,左手举过头顶,配合身体向右脚尖伸挺,持续半个小时
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