练腹肌的关键是动作的强度,而不是次数,次数越多并不是越好。平时练腹肌可以做仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等。然后选择一个逐渐增加强度就可以了,不用做太多,但是一定要尽量做标准,不然效果也不是很好。平时饮食可以少食多餐,多喝水,少喝饮料之类的加工水,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油炸食品和加工食品。
练腹肌的关键是动作的强度,而不是次数,次数越多并不是越好。平时练腹肌可以做仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等。然后选择一个逐渐增加强度就可以了,不用做太多,但是一定要尽量做标准,不然效果也不是很好。平时饮食可以少食多餐,多喝水,少喝饮料之类的加工水,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油炸食品和加工食品。
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