怎么才能快速练力气大 在短时间内

怎么才能快速练力气大 在短时间内

首页维修大全综合更新时间:2024-03-01 00:23:18

怎么才能快速练力气大 在短时间内

那要看你练身上哪一些肌肉的力量了

如果练手臂,手指上的力,建议你用单杠和双杠配合联系,这样比哑铃有效果得多。可以双手吊单杠不动,吊到吊不起为止,这种是练手指力量。正抓单杠做引体向上和双手撑双杠,坚持每天做一定的量,手臂力量长进比较明显,也很快!

如果是腰部力量就简单,仰卧起做,和背翘。一般在家就可以练。力量长进大小,就得看你自己勤不勤奋了!

如果是练腿,可以付重跳,比如扛杠铃做下蹲跳,这样大腿力量长进效果相当明显。

其实锻炼的方式有千万种,最重要的一点是要看你本人有没有那个毅力去坚持下去!

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