女生要怎么锻炼腹肌

女生要怎么锻炼腹肌

首页维修大全综合更新时间:2023-12-14 12:49:51

女生要怎么锻炼腹肌

步骤/方式1

1,深蹲开合跳

HIIT中高强度有氧耗脂训练,集合下蹲、交叉跳多动作训练,是对腹部减脂的高效动作。

步骤/方式2

2,平板支撑

俯身以两肘臂和两脚尖支撑全身,腰腹背收紧、双腿伸直,静力耗时动作,可锻炼腹横肌。

步骤/方式3

3,侧身平板支撑

侧身挺直,以单肘臂和单脚支撑全身,腰腹背收紧,静力耗时动作,可锻炼腹斜肌。

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