1.哑铃一般锻炼3~6个月左右会有效果。 每天至少练30分钟。
2.在进行哑铃运动前需要热身10分钟,建议小跑热身。
3.如果运动时间和强度较大,3个月左右就会出现效果,如果运动时间和强度较小,大约在6个月左右才会出现效果,要长期坚持
1.哑铃一般锻炼3~6个月左右会有效果。 每天至少练30分钟。
2.在进行哑铃运动前需要热身10分钟,建议小跑热身。
3.如果运动时间和强度较大,3个月左右就会出现效果,如果运动时间和强度较小,大约在6个月左右才会出现效果,要长期坚持
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