1、大吼几声。要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。
2、放声大笑。心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。
3、自我暗示法。暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
4、经常与亲近的人谈谈心，切莫将想说的话强压心底，只有说出来才能够调节情绪，保持心态平衡。
5、尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
6、与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
7、音乐调节法。当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用。
8、愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
9、环境转换法。处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人、物。 10、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。
