18岁吃什么长个子最快

1 吃高蛋白、高钙、富含维生素D的食物可以帮助增加身高，但并不能保证一定能快速长高。
2 高蛋白的食物包括牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉等；高钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、奶酪等；富含维生素D的食物包括鸡蛋、鱼、虾等海产品。
3 另外，适当的运动和良好的睡眠也有助于促进身高的增长。
但是，身高的增长还受到遗传、环境等多种因素的影响，不能只依靠饮食和生活习惯来决定。