斜方肌练好是很美的
1. 锻炼斜方肌上部主要是涉及到肩胛骨上提和上旋转的动作，如：哑铃耸肩，过顶推举
2. 锻炼斜方肌中部主要是涉及到肩胛骨后收，坐姿划船，反向划船，反向飞鸟
3. 斜方肌下部锻炼主要是肩胛下沉和上旋转的动作，高位下拉，杠铃过头推举
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