减臀部两侧胯部最快的方法

1、腿部拉伸：双手叉腰，背部挺直，左脚不动，右侧腿向右侧跨一大步，屈膝90度，然后收腿换边进行。

2、深蹲：双手抱头，身体拉直，然后臀部发力深蹲。

3、悬腿高抬：双手屈膝撑地，手握拳，单腿抬起放下，然后换边。

4、剪刀腿：平躺贴近地面，两手置于身体两侧，单腿高抬90度，然后换边。上述每个动作可每日进行20次，10分钟左右，坚持一段时间后可达到瘦胯目的。