早上为什么要多喝水 那喝多少水最好

早上起床后空腹喝水一方面可以补充身体因夜晚睡眠流失的水分，有助于改善血液循环，另一方面可以润肠通便，改善便秘的症状。一般喝300-500ml温开水就好。长期坚持这个习惯对身体会有很多好处。饮食上避免吃辛辣刺激食物，多吃富含维生素和粗纤维的食物。