如何锻炼小腹的腹肌

如何锻炼小腹的腹肌

首页维修大全综合更新时间:2023-12-20 03:57:59

如何锻炼小腹的腹肌

1.仰卧起坐:仰卧,双臂交叉放在胸前,双腿弯曲抬起,然后膝盖靠近胸部,向前伸展,重复练习。

 2.腹肌轮:趴在地上,双手握住腹肌轮,接下来双脚伸直,双手支撑着身体,缓慢向前滚动,伸直双臂和双腿,然后慢慢回来。

 3.卷腹:平躺在地上,双腿弯曲抬起,双手放在肚子上,然后将腿向上抬起,双膝靠近胸部,然后缓慢回来。

 4.跑步:跑步是全身性的有氧运动,可以有效地消耗腹部脂肪,尤其是下腹部的脂肪。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.