三分投篮吃力该练哪块肌肉

一：腰腹力量的训练。

很多人认为投篮无力是因为胳膊没力，其实这不是最主要的。腰部腹部的力量大小关系到爆发力的大小。作为人的核心，腰腹是支撑我们身体的重要部分。投篮时，大腿的大力由腰腹传导到手上。所以，腰腹力量的强化可以一定程度解决投篮力气不足。

二：手腕力量

投篮的时候，主要和球接触的就是双手了。手掌决定你球的轨迹，漂亮的手型让你的进球由稳有准。而手腕则是大力的核心，练习手腕可以让你出球速度快，力量大。