健身的护腰带怎么戴

护腰带正确的使用方法如下：

1、护腰的功能是对腰、腰肌的保护。

2、在仰卧时，将护带置于腰后，调节两侧的间距，最后再系上护带。

3、站着的时候，腰要挺直，腰要紧极具，腰要紧，再把腰间的间距调节一下，再把腰带绑好。

4、在刚开始的时候，在进行较轻的力量练习时，就不需要用到皮带了，过于依赖于运动腰带，会逐渐减弱腰椎的运动适应性和调整功能。

5、请注意，不能长时间穿着它，因为它会使你的背、腹肌肉变弱，使你的肌肉萎缩，使你的腰部肌肉受到伤害。