中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

首页维修大全综合更新时间:2024-04-13 14:12:41

中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

要想提高一分中钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练:

1、在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

2、用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3、抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。

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