中考体育特长生100米要什么样的 跑时注意什么

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首页维修大全综合更新时间:2024-06-15 12:35:30

中考体育特长生100米要什么样的 跑时注意什么

1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;

2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;

3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;

4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 跑百米,不能让脚后跟落地,要用脚尖。所以脚尖的弹力是最重要的,在家要练脚尖弹力。 三要点:背重物 手背后 脚尖跳跑百米,不能泄气,因为有时是分小组进行,看时间。所以,就算是小组最后,也不能放弃。要点:必须必须在冲过终点三米或更多时才能减速。加油!

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