腰间盘彭出有那些锻炼能减轻恢复

腰椎间盘膨出可以多做拱桥飞燕运动，多游泳，可以加强腰背的肌力，可以有效地促进腰背肌的恢复，平常可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，不要搬重物，要注意休息，不要吹风受凉要注意保暖。最好可以卧床休息两周。