原则上来说,三十分钟的减脂操可以消耗大约500卡路里,而我们想要减肥,则需要消耗更多的卡路里,同时饮食方面也需要注意卡路里的控制,只有消耗的卡路里高于摄入的卡路里,才会瘦得更明显。
而每天跳三十分钟的减脂操,可以起到燃烧脂肪的效果,但如果想要更明显,最好坚持跳到四十分钟,因为三十分钟的有氧运动,是机体的糖元在消耗,只有时间越长,才会达到理想的燃烧脂肪目的。
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