常吃赤小豆的好处和坏处

常吃赤小豆的好处包括：1. 调节血糖：赤小豆中含有较多的慢性碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于控制血糖。

2. 促进肠道蠕动：赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

3. 补充营养：赤小豆中含有丰富的蛋白质、铁、锌、钾等矿物质，可以补充身体所需的营养。

4. 增强免疫力：赤小豆中含有多种维生素和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防疾病。

常吃赤小豆的坏处包括：

1. 导致胀气：赤小豆中含有较多的膳食纤维和不易消化的碳水化合物，容易引起胃肠道不适和胀气。

2. 导致过敏：赤小豆中含有一种叫做赤小豆蛋白的物质，容易引起过敏反应。

3. 影响吸收：赤小豆中含有一些抑制消化酶的物质，如果过量食用，可能影响身体对其他营养物质的吸收。