怎么样提高爆发力

提高爆发力的方法有以下几种：

1、方法一，手腕部位的爆发力训练，训练力量的释放速度，常活跃腕关节达到活跃状态，例如投掷等快速运动。

2、方法二，腿部的爆发力训练，基本运动例如冲刺跑。

3、训练的时候可以交替进行，例如今天冲刺跑，第二天可以练习跳台阶等运动。

所谓爆发力，是指以最短时间产生最大速度或者以最快速度完成动作的能力。爆发力反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力，是力量素质与速度素质相结合的一项人体体能素质。

所有运动都离不开爆发力，无论是足球、篮球、短跑等各项运动，爆发力永远占主要位置。

发力指的就是弹跳、拳击等这一类瞬间爆发出来的力量。在日常生活运动中，爆发力和耐力的运用远远大于恒力控制，属于实用性非常广泛的一种发力模式。

但是在爆发力训练方面，很多人不得其法，直接上手单一性爆发性训练，认为这样可以增强爆发力，但是这样训练对于爆发力的提升很有限。

单一的爆发性训练对爆发力的提升非但很有限，而且还具有很强的危险性。