民族舞基本功怎么样才能更容易压腿

先来基本的地面压腿，双腿并拢打直，上身挺立，用身体去贴腿，手抓脚尖，如果这样都还怕痛。

可以把一只脚保持打直的状态，另一只脚向后弯曲收在臀部，做压腿的动作。

这样没那么痛，而且一样很有效果。