1、首先要做到精神集中,凝神静气。
2、之后放松周身肌肉,四肢、躯干等尽量放松,要能维持姿势,又不太用力。
3、双脚缓缓分开,达到与肩部同宽,膝盖微屈,注意膝盖不要弯曲过度,超过脚尖。
1、首先要做到精神集中,凝神静气。
2、之后放松周身肌肉,四肢、躯干等尽量放松,要能维持姿势,又不太用力。
3、双脚缓缓分开,达到与肩部同宽,膝盖微屈,注意膝盖不要弯曲过度,超过脚尖。
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