吊杠正确方法

吊杠正确方法

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 18:42:59

吊杠正确方法

1、先将双腿水平打开40cm,身体直立,位于单杠的垂直方向。

  2、将双手放在单杠上,身体缓慢的向上,如果上不去,可以使用爆发力,身体向上跃,然后坚持一段时间,多尝试几遍。

  3、手臂的爆发力有了之后,再尝试直接向上拉,如果还不能成功的话,可以使用举哑铃的方式,增加手臂的肌肉,再做单杠就比较简单了。

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