1:首先初学者双膝盖要跪在练习垫上。
2:双手握住健腹轮,身体前倾。
3:以膝盖为中心支点,身体做前冲后退往复运动。
4:初次练习者没必要把身体伸直。
1:首先初学者双膝盖要跪在练习垫上。
2:双手握住健腹轮,身体前倾。
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