训练体能有哪些

训练体能有哪些

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 09:42:20

训练体能有哪些

具体内容和标准如下: 1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次。 2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次。 3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次。 4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次。 5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次。 6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程。 7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程。 8、5000米跑:23分内跑完全程。 9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。

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