舞蹈生压脚背一般压多久才有效

舞蹈生压脚背一般每天压30分钟，每次3分钟，分十次压完，之后每天每次增加1分钟，分次数递增压完。

舞蹈生压脚背可以起到拉伸韧带的作用，从而减轻脚背疼痛，还可以提高舞蹈表演时的优美程度。