如何早起不赖床不痛苦

如何早起不赖床不痛苦

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 10:40:26

如何早起不赖床不痛苦

1、早睡

  晚上早点睡觉,能保证你拥有充足的睡眠时间,而睡够睡饱了,早上就不容易赖床,起床就不会那么痛苦了。每天下班回家,不要犯拖延症,最好尽快完成洗澡、洗漱等活动,及时到床上培养睡意。

  2、制造舒适的睡眠环境

  睡前要营造良好的睡眠环境,关上窗帘、熄灭电灯,保证卧室是舒适、安静、干净的,并且要排除一切干扰你睡觉的因素,如远离那个找你聊天的朋友,把电脑、手机等电子产品放到一边去。

  3、设定奖励机制

  给自己设定一个早起的奖励机制,并且坚持每天朋友圈打卡,如:早起一天,奖自己一顿丰盛的早餐;早起一周,奖励自己一份精致的小礼物;早起一个月,奖励自己一次短途旅游。

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