睡前换上宽松的睡衣，棉质的面料比较透气，会让身体感觉到舒适。窗帘要拉上，防止光污染。还有窗户可以关小点，阻挡一些噪音。
睡前不要饮用浓茶或者咖啡，因为这些会让大脑处于兴奋状态。也尽量不要吃宵夜，吃完立马躺下了来，肚子还没有消化，容易导致胀气。
躺床上的时候尽可能让身体全身放松，脑海里不要再去回想以前兴奋或者刺激的事情，而是多想象一下平静的环境，让身心放松，有助于尽快入睡
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