500个跳绳相当于走多少公里

500个跳绳相当于走多少公里

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 13:37:01

500个跳绳相当于走多少公里

跳500个绳相当于跑1165米的路程。

跳绳500下,相当于跳绳10分钟,跳绳10分钟能消耗100千卡的热量,相当于1000米,注意:中等速度的跳绳,每小时能够消耗600千卡的热量。这是有科学依据的。

跳绳属于有氧和无氧混合的运动,也是我们经常提倡的“间歇性运动”,对于锻炼肌肉,促进肌肉生长,塑造身体线条效果显著。

跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点--后燃脂效应,就是在运动之后很长一段时间,身体少量持续的消耗脂肪。

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