健身前喝一杯牛奶好 还是健身后喝好

一般建议是在运动后半小时内再喝较好。

　　在锻炼的时候体内的热量以及能量消耗得较快，水分流失较多，此时需要补充一定的营养物质来恢复体力。而牛奶的主要成分是蛋白质，在运动后适量的摄入可以补充身体所需的能量以及营养，一般是在运动后半小时左右再喝，此时更有利于身体的吸收和消化。