健身前喝牛奶还是健身后

健身前喝牛奶还是健身后

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 12:20:06

健身前喝牛奶还是健身后

健身后喝牛奶。

健身前需要补充碳水化合物,牛奶属于优质蛋白,适合运动后饮用,有利于修复蛋白,补充人体所需的营养。牛奶能使身体保持水分的时间,比运动饮料要长4倍,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,牛奶中含有的营养刚好可以补充身体所需的。另外,牛奶中含有一定的糖、蛋白质和脂肪,可以使水分在体内停留更长时间。相对于,牛奶维持体液平衡的功效比纯净水、运动饮料可以长出三倍。

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