怎样提高有氧耐力（如何提高有氧耐力的方法）

想要提高耐久力，可以通过建设的段位来提高，比如说每天早上充100，你充四组，这样就可以有效的提高肌肉的耐力，最主要是让肌肉间歇的得到锻炼，这是最大提高耐力的办法。