3种粗粮尽量少碰（五种最好的粗粮）

1.粗粮饼干

市面上出了很多粗粮饼干或者无糖饼干，但这种饼干大多都是徒有虚名的。

为了增强饼干的口感，通常会添入各种各样的糖分以及添加剂，这类饼干吃多了也不利于稳定血糖水平。

2.粗粮馒头

粗粮馒头也是含有粗粮的，其实有些粗粮馒头在制作的时候也添加了很多的甜味剂，这样会让馒头的口感更好，更有助于销售。

如果患有糖尿病的人经常食用这类馒头，会在不知不觉的过程当中让血糖有所升高，自己还找不到原因，是不利于稳定血糖的。

3.久煮的小米粥

小米，是全谷物，粗粮。保留了完整的种皮、谷胚等结构，含有膳食纤维、矿物质、维生素B1、B2等营养，很多人喜欢将小米和大米掺在一起熬粥，又称“二米粥”。

这三种食物，尽量少吃！