空击原理

空击是拳击训练中常用的一种专项训练手段。它是运动员在不配戴任何护 具，独自或两人一组进行徒手练习拳击技术的一种训练手段，不论是拳击新手还 是高水平的拳击运动员，空击训练都是一种必不可少的训练手段。

在训练中运动员假想自己对面站着一个对手，进行进攻和防守反击的训练，来提 高出拳的速度、组合拳的应用能力以及出拳和步法的协调配合能力。空击出拳的动作 规律和动作路线是不固定的，没有一套完整的规定动作，练习时根据自己的意念和想 法自由发挥，假想在同对手进行一场比赛。空击训练法是有效提高运动员技术水平和 身体协调性的手段，既可作为大运动量的训练项目，也可作为调解体力的训练项目。 空击训练可以是一^人进行，也可以是两个人进行，一^人练习时可以面对镜子，这 样不但可以训练技术而且还可以检查自己的技术动作是否规范。两人一组进行空击练 习时进攻和防守的意识更加直观，更加接近实战状态，有利提高运动员的实战意识。