怎样锻炼能让小臂变粗

一是用哑铃进行锻炼，采取哑铃平举或持哑铃进行肘部90度屈伸训练。

二是用杠铃进行锻炼，采用合适重量的杠铃进行提拉来训练。

三是用拉力器进行锻炼，采用合适力量的拉力器进行训练。