每天慢跑40公里会起到作用吗 是不是不符合超量恢复的道理了（每天慢跑40分钟的好处和坏处）

每天40公里？会起到啥作用我不知道，但可以肯定的是，一个月后（也许根本不要一个月）你就需要到医院骨科报道了，幸运的话也许你三个月后才去。

朋友锻炼不是量越大、强度越大越好。锻炼要有一个符合你自己身体状态的制定的。

要循序渐进，慢慢的增加运动量和运动强度，过量的运动会严重的损伤你的膝盖、脚踝、脚掌等部位。

再说了，每天一个40公里，如果你不是职业运动员（是职业运动员也不会问这样的问题了），大概需要3个半小时吧？加上运动前热身、运动后整理怎么着也要4个小时，那你一天别的事就不作了吗？

建议你把量减下来吧，减到5公里，跑跑看，如果可以适应那就加上去，别加太快，慢慢来。、

或者你下一个MICOCAH、NIKE+ RUNNING之类的软件来指导你的训练好了，比自己盲目的跑效果要好得多。