背部十字棍正确使用(学习开背十字棍正确用法)

背部十字棍正确使用(学习开背十字棍正确用法)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-25 01:16:30

背部十字棍正确使用

1、将木棍放在身体的后侧,双手向上举过头顶,用伸展带套住木棍和双手臂,慢慢的前屈向下,双手肘放在椅子上,保持顺畅的呼吸。

2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方,将另一根长一些的木棍横压在短棍上,双手臂向后握住木棍的两端,运用木棍的对抗的力量,保持顺畅的呼吸,慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔。

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