晚跑的好处及最佳时间(55-60岁每天适合跑多少公里)

晚跑的好处及最佳时间(55-60岁每天适合跑多少公里)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-27 18:53:55

晚跑的好处及最佳时间

晚跑的好处是多方面的,包括增强心肺功能、改善睡眠质量、缓解压力和促进新陈代谢等。
最佳时间是晚饭后1-2小时,这个时间段身体热度适宜,消化也比较好,同时运动也有助于消化吸收和排毒。
不过需要注意的是,晚上跑步前应该适当减少高强度的训练,以免过度疲劳影响睡眠;跑步后要充分进行拉伸和放松,以免因久站或久坐而导致肌肉紧张。

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