身体紧张放松训练方法（焦虑自测表40题免费）

是一种针对舒缓身体长期紧张状态的训练方法。它主要通过深呼吸、瑜伽和冥想等方法来实现。

在瑜伽中，你可采用一些能让身体得到缓解的姿势，如猫式、狗式或伸展式。通过按摩肩膀、颈部和头部，你也可以帮助缓解压力。

冥想可以通过冥想音乐或冥想练习来实现，让你的大脑放松，并减少对身体的紧张状态。如果你长期处于紧张状态，建议你尝试这些方法，以缓解压力和焦虑。