45岁的女人每天走多少步最好（中年女士每天走多少步合适）

6000-8000步最佳，45岁的女人身体己如20或30岁的女人不同，身体有些部分已在走下坡路，骨胳已不同年轻人，每天走上万步，膝关节上下摆动，到老年阶段会对膝盖有所改变，膝关节会疼痛，保持定量的锻炼就行，不要过度，这样对我们晚年才好，身体各部门分老化慢，人才最健康。