早晨被窝里锻炼方法(什么时间踮脚最好最准确)

早晨被窝里锻炼方法(什么时间踮脚最好最准确)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 16:31:34

早晨被窝里锻炼方法

睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部一个呼吸的空间,退掉一身的疲劳感。

  仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

  坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

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