1、双腿并拢,双手张开撑在墙上,腿要站直,臀部向后拉伸10秒,再朝墙推进10秒重复做。
2、反复爬楼梯,通过爬楼梯锻炼腿部肌肉。做这些活动,通过锻炼让臀部不松弛,只要不松弛,胯骨看起来就不会那么大。在日常生活中尽量不要跷二郎腿,跷二郎腿会使得髋关节变松,这也会导致胯骨大。也有一部分女性在生完孩子以后,也会出现胯骨变大的情况。虽然耻骨联合也会慢慢恢复使胯骨变小,但是也不会完全恢复,所以很多产妇会通过瑜伽或者其他方式进行辅助恢复。
1、双腿并拢,双手张开撑在墙上,腿要站直,臀部向后拉伸10秒,再朝墙推进10秒重复做。
2、反复爬楼梯,通过爬楼梯锻炼腿部肌肉。做这些活动,通过锻炼让臀部不松弛,只要不松弛,胯骨看起来就不会那么大。在日常生活中尽量不要跷二郎腿,跷二郎腿会使得髋关节变松,这也会导致胯骨大。也有一部分女性在生完孩子以后,也会出现胯骨变大的情况。虽然耻骨联合也会慢慢恢复使胯骨变小,但是也不会完全恢复,所以很多产妇会通过瑜伽或者其他方式进行辅助恢复。
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