怎么坐可以减大腿和小腿（怎么坐着瘦大腿和小腿最快）

坐着椅子的三分之一，然后把右脚使劲的往前伸直，尽量的把脚底贴在墙面上。然后把两只手都放在左边的腿上，上身慢慢的往前弯曲，保持这个姿势几十秒。然后恢复，换另一边做。这样可以伸展后背、大腿和小腿后面的肌肉，可以放松经常僵硬的下半身。